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黑米和紫米哪个更有营养

来源:三联生活    发布时间:2022-07-30 15:33      阅读量:9607   

黑米和紫米是生活中常见的两种大米它们营养丰富,适量食用有益健康黑米和紫米的营养成分不同黑米含有绿叶,花青素和胡萝卜素,而紫米含有花青素,赖氨酸,色氨酸和维生素B等

因人而异。

黑米和紫米都是粗粮,营养丰富,但具体成分会有所不同其中黑米含有叶绿素,花青素,胡萝卜素,强心苷等特殊成分,有助于饭后改善视力疲劳和便秘,预防心血管疾病

紫米含有较高的花青素,赖氨酸,色氨酸和维生素B,还含有人体所需的铁,锌,钙,磷等矿物质元素食用后有很好的补血健脾,调节和治疗神经衰弱的功效所以两者哪个更有营养因人而异,不同体质所需的营养也会有所不同

黑米和紫米有营养吗。

不一样。

紫米和黑米在营养价值上有一些差异黑米含有叶绿素,花青素,胡萝卜素,强心苷等特殊成分,有助于改善眼睛疲劳,预防心血管疾病紫米的花青素,赖氨酸,色氨酸,维生素B含量较高,具有一定的抗氧化作用,还能降低动脉粥样硬化的风险

此外,两者都含有丰富的碳水化合物,微量元素,蛋白质,维生素E等营养成分从中医的角度来说,它有一定的补益气血,温胃健脾,滋养肌肤,滋补肝肾的辅助作用,可以适量食用

紫米和黑米都是营养价值很高的食物与普通大米相比,黑米和紫米不仅蛋白质含量高,必需氨基酸齐全,而且含有大量的天然黑米色素,多种微量元素和维生素,特别是富含铁,硒,锌,维生素B1,维生素B2等

黑米和紫米可以一起吃吗。

不建议一起吃。

黑米和紫米属于同一种食物,一起吃不会产生有害物质所以从安全角度来说,黑米和紫米是可以一起吃的

但是从营养的角度来说,黑米和紫米的营养效果是不一样的如果一起吃,可能会破坏营养,降低食物的营养价值所以黑米和紫米要分开吃

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