准妈妈们看过来：要预防孕期贫血，补铁是关键！

铁，在人体中扮演着至关重要的角色，它是制造血红蛋白的关键原料，为宝宝的血液和组织细胞提供重要元素，与血液中氧的运输以及细胞的生物氧化过程紧密相连。在孕期，对各种营养的需求大幅增加，铁更是其中的重点。

孕妇不仅要满足自身需求，还要为胎儿的生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血，危害不容小觑。

不但会出现心慌气短、头晕、乏力等症状，还可能导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、生后智力发育障碍，增加生后 6 个月之内患营养性缺铁性贫血的风险，甚至可能导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等，还会影响胎儿免疫系统的发育。因此，孕期补充一定剂量的铁十分必要。

在这里，我们要特别推荐医维他复合果蔬铁。医维他复合果蔬铁，采用双效铁剂补充，补铁不便秘，液体更好吸收，是准妈妈们孕期补铁的优质选择。

孕妇需要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，所以孕期补充铁剂十分必要，而医维他复合果蔬铁能为母婴健康提供有力保障。

那么，孕妇从什么时候开始补铁呢？

一般来说，孕妇从怀孕中期开始就应关注铁的补充。因为怀孕中期，胎儿生长迅速，对铁的需求量大大增加。此时，孕妇自身的血容量也在不断扩充，对铁的需求相应提高。若等到出现缺铁症状时再补铁，可能就有些滞后了。所以，从怀孕中期开始，准妈妈们可以通过合理的饮食搭配以及必要时选择医维他复合果蔬铁等方式，确保自身和胎儿对铁的需求得到满足，为母婴健康打下坚实的基础。

孕期应该如何补铁呢？

食物补铁

多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、肾脏、动物血，每周可安排一到两次。红肉中的牛肉、羊肉含铁量也较高，怀孕中期可每天食用一到两次。

含铁食物与维生素 C 同时食用能促进铁吸收，所以平时要多吃绿色蔬菜。红枣含铁和维生素 C 都比较高，每天坚持吃 8 至 10 粒。注意膳食调配，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、猪肝、蛋黄和大豆及豆制品等。烹饪食物时最好使用铁锅。

酸味水果补铁

新鲜酸味水果含维生素 C，可促进铁吸收。蔬菜、水果等含 “三价铁” 的食物，在一定条件下可还原成 “二价铁”，变成易于人体吸收的形式，这个 “条件” 就是维生素 C。维生素 C 分为还原型和氧化型，只有还原型维生素 C 才能提高铁的吸收利用率。还原型维生素 C 广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放 24 小时，其含量就衰减一半，促进铁吸收的作用会大打折扣，而维生素 C 药品效果更差。以下蔬菜、水果维生素 C 含量高：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子含量最高；其次为青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜。

服用铁剂

当贫血比较明显时，仅通过食物难以补充足够的铁，那需要选择一些含有铁剂的营养素，最好选择复合维生素。医维他复合果蔬铁，双效铁剂补充，补铁不便秘，液体更好吸收！

温馨提示小 tips

医维他根据不同人群营养需求差别和营养学会推荐，现上市：

医维他Ⅰ型：含有6S-5-甲基四氢叶酸钙、B6、B12、甜菜碱、D3、唾液酸、螺旋藻、乳清蛋白等多种营养，适用于备孕及孕早期；

医维他Ⅱ型：含有6S-5-甲基四氢叶酸钙、钙铁锌和维生素、α-亚麻酸、DHA等多种营养，适用于孕期和哺乳期；

医维他维生素D3：每毫升含有400IUD3，适用于需要补充D3的婴幼儿及青少年，备孕及妊娠期女性，D3缺乏人群；

医维他复合果蔬铁：每袋含有铁元素15mg，适用于铁缺乏婴幼儿及儿童、妊娠期女性、哺乳期女性。

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