一个14亿中国人都做错过的动作，其实应该这么做……

视频时长1'12''

“国外早被叫停！”“导致瘫痪！”“伤腰伤脊柱！”

这些年仰卧起坐背的锅太多了……

其实只要正确做

仰卧起坐是一种锻炼全腹部极好的训练！

如何正确做仰卧起坐？

看下面的视频吧！别再抱头含胸费劲了！

训练耗时：随时

强度：中

专注：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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