打篮球怎么练运球节奏运球过人技巧

摘要大家好，小号哥来为大家解答以上问题打篮球怎么练运球节奏，运球过人技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一、打篮球怎么练运球

大家好，小号哥来为大家解答以上问题打篮球怎么练运球节奏，运球过人技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、打篮球怎么练运球节奏

1.练习扎实的基本运球技术。

突破时要想跑得自如，首先要练好运球基本功，要能粘球。不能丢，也不能打在腿上。运球的时候，基本的就是不要过腰；你要下蹲一点，降低身体重心；运球时上半身微微弯曲。

2.掌握运球速度。

运球时，要想改变节奏，就要在运球速度上下功夫。如果对方防守比较紧，可以先慢慢运球，比如过裆。在对手放松的时候，你可以尝试加快运球的速度，比如突然向右加快运球的速度。这时候对手会迅速补上防守，然后我们把篮球抢回来，然后加速突破到右边，往往会让对手措手不及。

3.再看防守的空当。

防守的时候总会有空间，运球的时候要仔细观察。不要只是低头看球，要睁大眼睛。有空间的时候，比如篮筐错位，可以尝试突破。我们可以迅速提高速度，果断带球突破。如此快速的节奏变化，一般防守者很难靠近。当然，如果遇到防守队员，我们也可以突破球。

4、双手交替运球。

突破时准备改变节奏，需要双手交替运球。不要总是用一只手，这样换节奏的效果就出不来了。可以双手背后运球迷惑对手，不让他知道你要从哪边突破。你可以用双手快速改变节奏。比如你习惯用左手，你可以用右手慢慢击球，左手快速击球。

二、打篮球怎么练运球过人

1.假动作最让对手迷惑。用右手快速运球。到了对方防守队员的时候，迅速把篮球压到左边，但是不换手，只是晃对手。左脚向左快速迈一步，保持运球平衡。球弹回后，迅速持球越过对方。这种假动作篮球传球速度快，成功率高，单手假动作转身比双手假动作更实用。

2.这种传球方式可以说是第一种方式的高级版本，比第一种传球方式多了一步。不过这种方式不太适合新手，对控球能力要求较高。左手带球往前走，在距离对方防守队员一步的地方把球带到右边，同时向右走一步，然后向左带球，左脚跨步，换手持球。这种动作比较大，比较复杂，可以更好的迷惑对手。即使面对防守能力很强的球员，也不用太担心。

3.跨步是一种实用的过人方式，不容易出错。最重要的是向下压身体中心，双脚分开。当你准备突破防守时，身体微微向右转，让身体重心向右移动，踏出左脚后把球拿到右边。这个方法虽然有点复杂，但是学了以后会很有用的。看比赛的时候，你会发现很多人喜欢用这种方式突破防守。

4.后面运球的传球方式对运球技术要求很高。一是背后运球，找机会跳到自己背后，然后屈膝投篮。跳到后方可以拉大自己和防守者的距离，不容易被拦下。所以你要大致判断一下自己和防守队员的距离，再决定跳多远，否则投篮质量会大打折扣。

三、打篮球运球训练方法

1.持球

五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。

2、树干菜球

把球放在你的腰上。这个动作的关键是面向前方，同时保持眼睛不看球，然后做顺时针和逆时针的运球练习。

3，t

双脚分开，重心放低。脚一侧持球，做运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚顺时针和逆时针方向交替练习。

5.下台前后抛球。

双脚分开，重心向下。将球从前向后轻抛，双手从后方快速接球，将球向后轻抛至前方。这样反复做，尽量在30秒内完成几次。

四、打篮球要注意什么

1打球前先热身。

如果你想在打篮球的时候保护好自己，你应该在比赛前做充分的热身。热身时要多转动手腕和脚踝，这样可以充分锻炼筋骨，避免剧烈运动造成扭伤，压腿。

注意其他挡拆球员。

有时候你在专心防守的时候，对方队员会来挡拆，就是挡住你的防守路径，而你却不知道。很容易和挡拆人员发生碰撞，一旦碰鼻子就麻烦了，要小心挡拆人员。

3运球动作要小。

运球时，移动幅度不能太大，否则会过度改变方向等。会迫使脚踝弯曲，一不小心就会伤到脚踝。所以上身可以多做假动作，下肢要站稳。

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