吃宵夜是如何影响我们的健康的？爱廷玖，让爱更持久

时代飞速发展，人们的“快节奏”生活也让人们对物质的需求越来越高，开餐、外卖行业横行，越来越多的人选择一日4餐的饮食生活。经常吃宵夜对我们的身体是有危害的，一起来看看下面这几种问题。

长胖

长不长胖主要是看能量摄入与消耗之间的比率。宵夜食品大多油腻和高蛋白、高脂肪，有些人一日三餐吃得很少，一到了晚上反而吃得很多，睡前还要再来顿宵夜，摄入的能量超过了消耗，就肯定会长胖。

影响消化和吸收

晚上吃宵夜的话是会影响我们正常的消化功能的。夜间的时候不仅我们大脑要休息，胃部也是要休息的，宵夜吃撑了就睡觉，是会导致胃部不适的。如果宵夜吃的是比较油腻、刺激性很强的食物，还会影响我们的吸收。如果晚上太饿睡不着的话，可以吃一些低热量、粗纤维的食物。

失眠

晚上吃东西，不仅会让我们的大脑会变得兴奋，还会给我们的胃肠道加重负担，导致我们失眠。吃宵夜本来已经有熬夜的风险，如果再加上吃宵夜这些不健康的食物，很容易会导致内分泌失调而引发男性问题，例如早泄等。

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总而言之，吃宵夜是对身体是不好的。如果晚上饿了的话，可以选择清淡、低脂、低蛋白为主的食物，因为油脂过多或者高蛋白质食物会使血胆固醇含量升高，引起疾病，吃点水果、牛奶小麦制品是很不错的选择，希望大家合理饮食，健康生活。

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