平安健康：痛风防治，改变饮食习惯很重要

痛风是一种由尿酸盐沉积在关节所致的晶体相关性关节病。与嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。发病时主要表现为突发的一个或多个关节红肿、剧烈疼痛，常发生于第一跖趾关节，也可见于足背、足跟、踝关节、膝关节、手指关节、腕关节等，症状多于数天或2周内缓解。那么，日常生活中我们要如何预防痛风呢？今天平安健康就来跟大家聊一聊痛风的预防。

想要知道如何预防，我们首先需要知道痛风是怎么发生的。痛风是由于机体代谢嘌呤出现了障碍，而嘌呤的代谢产物尿酸，排泄减少了，尿酸在血液中聚集，血浆尿酸浓度超过饱和限度而引起组织损伤。搞清楚了问题的源头离不开“嘌呤”，预防的时候自然要围绕其开展。

一、限制总能量，保持健康体重

很多人都知道，肥胖可能会导致高脂血症、高血压等疾病，但是可能会忽略，肥胖也是导致痛风发病的病因之一。因此保持健康体重，控制总能量对预防痛风有非常重要的意义。但是肥胖的朋友减肥的时候也要注意了，减肥的时候不要太快，否则容易产生大量的酮体，酮体与尿酸相互竞争排出，使血尿酸升高，促使痛风急性发作。

二、少吃海鲜、动物内脏

痛风的患者可能听医生说过，要禁止吃海鲜产品和动物内脏，因为它们是典型高嘌呤食物，很有可能会导致痛风的加重。由此可见，对于有高尿酸血症患者，但还没有进展成痛风的朋友，也应该限制吃海鲜和动物内脏。

三、限制酒精的摄入

酒精会促进内源性尿酸生成。乙醇可抑制糖异生，尤其是空腹喝酒，使血乳酸和酮体浓度升高，而乳酸和酮体可减少我们上述提到的尿酸排出，从而累积成痛风。所以痛风患者应禁喝白酒等高酒精度数的酒，同时啤酒也是高嘌呤食物，痛风患者也应禁止。

四、少吃甜食

果糖促进内源性尿酸生成。所以要少喝各种甜饮料，包括甜味的果汁。尽管有传言苏打水饮料对尿酸排出有益，但大量的饮用不利于控制血压，建议适量即可。

五、多喝水，少喝汤

高血尿酸和痛风患者应多喝开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤等。汤看似很有营养，但实际上含有大量的嘌呤，饮用后，它不能稀释尿酸，反而会导致尿酸增加。而开水的渗透压，最有利于体内各种有害物质的溶解。多喝开水可以稀释尿酸、加速排泄，降低尿酸水平。

六、多吃蔬菜

多吃蔬菜有助于减少嘌呤摄入，增加维生素C，增加纤维素。并且有利于控制热量摄入，限制减肥减脂。

最后，平安健康还要提醒大家，日常生活中要避免过度劳累。过度劳累，会导致体质下降，人就容易患病，所以要劳逸结合，尤其不要熬夜。

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