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什么是临睡肌抽跃症?平安健康带来专业解答

来源:热点新闻网    发布时间:2023-07-06 13:42   关键词:健康   阅读量:18091   会员投稿

你有没有过这样的经历:睡着没多久就感觉身体腾空,并猛然坠落,就像要掉下床了一样。央视网解释这其实是一种正常的生理现象,医学上叫临睡肌抽跃症。接下来,平安健康就带大家一起来详细了解一下临睡肌抽跃症。

临睡肌抽跃症是什么?

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐,表现为刚入睡时身体猛然一抖,伴随着跌落、踏空或类似触电的感受。抖动的部位因人而异,可能单独发生于腿部、手部,也有整个身体抖动的情况。

这其实是一种正常的生理表现,就类似于打嗝、眼皮跳、疲劳或精神紧张等时出现的肌肉抽动。打嗝来自胃部进气过多,眼皮跳来自用眼疲劳,那么抖动到底是从何而来呢?

为什么会抖动?

众所周知,人的行动受大脑控制。也就是说只有神经发出运动指令,肌肉才会作出相应的回应,我们睡觉的时候大脑也在休息,此时神经活跃度明显下降,整个人就会进入非常放松的状态。

在快睡着的时候,大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下,但是仍然有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而入睡的时候,大脑控制力弱,对运动神经元的抑制作用不足,对下肢失去抑制,于是就发生了肌抽跃。

而一脚“踩空”是因为当我们入睡,肌肉彻底放松之后,大脑以为我们正在从高处落下,大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动,所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

长时间加班,过度疲劳、睡眠不足,容易造成精神紧张,大脑神经长期处于持续兴奋状态,是发生临睡肌抽跃症最常见的原因,除此之外,以下三种群体也容易出现临睡肌抽跃症。

应对“抖醒”有窍门

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感,或者有让你情绪不好的体验,那么你可以试试通过以下方法来调整:

首先要保证生活作息规律,尽量避免熬夜、晚睡。白天要少喝咖啡、茶,过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调;晚上可以适当做一些舒缓的拉伸动作,缓解肌肉的紧张;睡前睡姿上尽量避免趴睡,这种睡姿会使胸腔被直接压迫,呼吸容易受到阻碍。

以上就是平安健康带来的关于临睡肌抽跃症的科普。最后,平安健康还要提醒大家,偶尔被“抖醒”无伤大雅,但如果经常被“抖醒”困扰,进而导致夜不能寐,严重影响到睡眠质量和生活,还是建议去医院进行检查和治疗。

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