平安健康:一文了解关于高血压的那些事儿
来源:热点新闻网 发布时间:2023-07-09 21:17 关键词:健康 阅读量:8985 会员投稿
高血压是目前世界上最常见、发病率最高的慢性病之一。数据显示,我国罹患高血压的患者已经超过2.7亿,每5个人中就有1人患有高血压,尽管目前高血压知晓率和治疗率分别达到51.6%和45.8%,但控制率仅有16.8%。今天,平安健康就带大家一起走近高血压,了解高血压的巨大“破坏力”。
高血压的分级
在我国,高血压的诊断标准为:在未用降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压,收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。根据血压水平可分为:
需要说明的是:一般来说,血压越高,对健康危害越大。但并不代表没超过“红线”(140/90mmHg)就可以高枕无忧。
血压并非是判断心血管疾病危险程度的唯一标准,还需要评估患者是否有高血糖、高血脂、家族史等其他心血管危险因素。
高血压——无声的“杀手”
血管就像人体内的条条道路。正所谓“要想富,先修路”,一个正常的血管系统对于人体健康的重要性是不言而喻的。
当血管长期处于“高压”状态时,血管内膜就会严重受损。日积月累,血管壁会受损老化,变脆变硬,容易破也容易堵(即动脉粥样硬化),进而影响血管的供血能力,导致相应器官缺血、缺氧。
可见,在看似无症状的平静岁月里,高血压一直在悄无声息地“搞破坏”,其中影响最大的就是心、脑、肾、视网膜等。
高血压不可怕,可怕的是并发症
高血压本身不会引起明显不适,很多人甚至不知道自己患病,但是高血压对器官的损害却持续存在,并诱发多种并发症,常见的有:脑卒中、终末期肾病(ESRD)、心肌梗死、眼底病变。
健康生活方式,远离高血压
所有指南一致认为:生活方式干预,在任何时候,对任何高血压患者包括“正常高值”的人群,都是合理、有效的干预方式。日常生活中,我们应该:
少吃盐,每人每日食盐摄入量逐步降至<6g(约一啤酒瓶盖),增加膳食中钾摄入(多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物)。
合理膳食,平衡膳食。
控制体重,使BMI[体重(kg)/身高(m)的平方]<24;腰围:男性<90cm;女性<85cm。
不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。
不饮或限制饮酒。
增加运动,中等强度(例如步行和慢跑);每周4~7次;每次持续30~60分钟。
减轻精神压力,保持心理平衡。
高血压一旦确诊,就会终身伴随。与其“亡羊补牢”,不如早早防范。因此,平安健康建议大家,从现在开始保持健康生活方式,别给身体那么大“压力”。
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