一门拳练了八百五十年，洛阳这群人把它从道观带进了寻常生活

洛阳老城，历史在这里层层叠叠地铺陈。青砖灰瓦之间，有些东西看上去安静，内里却流淌着极长的脉络。南无拳就是这样一门拳。

它发源于洛阳上清宫，相传由全真道南无派祖师谭处端所创，至今八百五十余年。很长一段岁月里，它只在道观与师徒之间口传心授，不为外人所知。真正让它推开门、走向人群的，是2010年年底在老城区成立的洛阳南无拳文化研究会。

一、先把根留住，再谈走得远

研究会的起点，是一件朴素而紧迫的事——把这门拳的"根"留住。

南无拳是河南省非物质文化遗产，它的价值不只在招式，更在一整套代代相传的拳理、功法、历史与养生智慧。过去这些信息大多沉在师徒的口耳之间，缺乏系统的文字与影像记录。老一代传承人的年岁渐长，一旦断档，损失便难以弥补。

为此，研究会在非遗南无拳第三十代传人刘成庄先生的传承支持下，由其弟子张涵担任会长，带领团队做起了梳理工作：整理历史脉络，编撰教材，出版资料，把口传心授的内容一点点转化为可查阅、可讲授的体系。拳法讲究正宗，传承讲究有序，不随意增删，也不故弄玄虚——这种态度，是对一门老手艺最基本的敬意。

二、拳里的门道，藏在"内外"两个字里

真正练过南无拳的人，往往最先感受到的不是"打了套拳"，而是一种从内到外的舒展。

这门拳的特色，概括起来是"内练脏腑，外练筋骨"。外在，是动作的舒展大方、筋骨的拉伸放松，练的是关节的灵活与肌肉的耐力；内在，是呼吸吐纳与拳架动作的配合，气血随着节奏缓缓运行，脏腑得到温和的调理。内外相合，便构成了道家所讲的"性命双修"——"性"指心性与精神的涵养，"命"指身体与气血的调养，身心两条线同时被照顾到。

这也是南无拳长期习练者常提"抗衰增寿"的原因。它不是靠一时的大强度去透支身体，而是用绵长、和缓的方式让气血通畅、脏腑安和，在日复一日中慢慢滋养。很多人练了一段时间后，会觉得睡眠踏实了、精神头足了、手脚比从前利索，这种变化来得不急，却很扎实。

三、把拳带到人群里去

一门拳若只留在少数人手中，传承终究是脆弱的。研究会这些年做的另一件事，就是让南无拳走进更多人的生活场景。

进社区，是公益课与展演，让街坊邻居在家门口就能接触；进校园，是把传统文化的种子放进青少年心里，练拳的同时磨一磨性子；进机关、进企业，则结合健康需求开展交流与体验。除此之外，研究会还办研讨会、观摩课、交流赛，承办市级、省级乃至全国的南无拳赛事，让各地习练者有一个彼此切磋、共同提高的平台。

针对不同人群，课程也做了细致区分：零基础有入门，想深入有技法进阶，注重健康有养生专修，想从事教学有教练员认证。动作本身易学易练，节奏可快可慢，无论是想活动筋骨的年轻人，还是希望调养身心的中老年，都能在其中找到适合自己的分量。

四、热闹是别人给的，本分是自己守的

这些年的努力，也换来了许多认可。研究会作为河南省非物质文化遗产南无拳项目的保护与传承主体单位，多次受邀参演全国社区春晚、全国非遗宣传日、洛阳牡丹文化节等活动，并获得过第二届全国中老年才艺大赛《金星奖》、河南省首届老年人创新优胜节目等荣誉。2026年2月，研究会完成换届，组织更为规范，也为后续发展打下了更稳的基础。

如今，南无拳的习练者从最初的千余人扩展到覆盖全国各省份的数十万人，研究会还多次组织团队出海交流，让海外的朋友也见识到这门源自洛阳的古老拳术。

回看这八百五十年，南无拳从一座道观出发，走过了漫长的岁月。它没有刻意去追赶什么，只是把该守的守住、该传的传下去。一门拳能走这么久，靠的从来不是声势，而是那份日复一日、内外兼修的踏实。

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