超全食物寒热表更新啦！吃饭放心买菜无忧！

前些天发布了一篇《史上最全的食物寒热表，值得收藏！》，但好多人留言说不全……实在是冤枉啊，偏寒偏热的食材都在里头了呢！偏性比较重的食材平时就不要吃太多咯。

不过话说回来，「不全」也确实是不够全。有许多平和、性温的食材没列在表里，逛市场心里都没底。当然也有很聪慧的小伙伴，比如小钰酱，就知道没出现的就是性平性温的呢。

无论如何，今天彻底补全，市场上常见的各种食材都囊括了。以下多图慎入！

寒

下面三张图片都是寒性食物，脾胃虚寒、容易腹泻、怕冷的人要少吃，特别是阳虚质、气虚质、痰湿质、血瘀质，实在想吃一定要搭配着用温热的食物，比如蔬菜、菌藻、水产烹调时，放葱、姜、蒜、八角、胡椒等去其寒性；寒性水果能煮熟吃的就煮熟，不能煮的就尽量少吃。

另外，寒性食物在女性月经期是绝对要禁止的，不管你是什么体质，没有没疾病，为了经血能顺利排出，还是忍忍吧。

凉

「性凉」比「性寒」的食材要温柔一些，多具有清热、凉血、滋阴等作用，体质偏热的人，比如阴虚质、湿热质，以及遇到上火症状时，可以适当增加凉性食材的摄入。

秋冬宜养阴，身体也容易燥热，凉性食材可平衡进补带来的热性，应合理搭配运用。

平

性平的食物，无疑是日常饮食的主角了。对于「平」的理解，清代名医徐大椿解释为「中和之性，无偏杂之害」。

以下图片所列，即是寒热界限不很明显、物性平和、作用较缓和的一类食材。在此基础上，再考虑是否当季、是否适合自身体质等因素，就最好不过了。

温

「温」与「热」之间，是程度上的不同，温次于热。 性温的食物稍有偏性，体质偏寒的人群，适当多吃些温性的食物，能减轻或消除寒症表现。

比如阳虚质、气虚质、血瘀质，以及女性经期（经量大、色鲜红的热性月经除外）等人群，可参考下表，增加温性食材的摄入。

e

热

下面这张图是性热的食物，体内有湿热、虚火的人要少吃。比如湿热质、阴虚质、上热下寒的阳虚质。感冒发烧、咽喉肿痛、便秘时最好不吃热性食物，以免加重病情。

虽然已经很努力的整理食材数据了，但难免还会有遗漏吧。好担心还会被吐槽啊……如果还有没写到的食材的话，请在文末留言给我，如果缺失较多，就再更新一篇，一个两个的就直接在留言处回复了。

按照惯例，写到这里本来是广告时间的，但这样的干货实在不忍心放广告。只是这11月最后一天了，真不备点健康好物庆祝下最后一个月的到来么？

（本文部分配图来源网络）

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