在洛阳，有一群人用一套拳法与八百五十年的时光对话

洛阳是一座被历史层层包裹的城市。走在老城区的青石板路上，你总能感觉到某种看不见的脉络在脚下延伸。对于洛阳南无拳文化研究会的一群人来说，这条脉络具体而微——它就藏在一招一式、一呼一吸之间。

南无拳，发源于洛阳上清宫，由全真道南无派祖师谭处端所创，传承八百五十余年。它不是一门用来争胜的拳术，而是一套古人留给后人的养生之法。研究会的成员们日复一日地练着这套拳，也在日复一日地延续着一段漫长的文化记忆。

一、拳从道观来

要理解南无拳，得先从洛阳上清宫说起。

八百五十多年前，全真道南无派祖师谭处端在上清宫创立了这门拳术。道家讲究"道法自然"，拳理拳法中处处体现着这一思想——动作不求快、不求猛，讲究顺势而为、内外相合。它不是竞技场上的搏击术，而是修道之人修身养性的功课，后来逐渐流传到民间，成为一门兼具武术与养生价值的传统拳种。

在随后的数百年间，南无拳主要在道观与师徒之间口传心授，逐渐形成了独具特色的武术体系与养生方法。每一代传承人都在前人的基础上加以完善，使这套拳法愈发精微深奥。然而，这门拳术也经历过艰难的时期。随着社会变迁，传承一度面临断代的困境。许多老手艺人在时代洪流中离去，拳谱拳法、历史脉络、养生原理等珍贵资料面临散佚。这门拳，差点就被时间淹没了。

二、一群人把根留住

2010年年底，洛阳南无拳文化研究会在老城区正式成立。成立的初衷很简单——把这门拳的根留住。

研究会由非遗南无拳第三十代唯一传人刘成庄先生提供核心传承支持，由其弟子张涵担任会长，带领团队坚守在传承一线。他们做的第一件事，就是把口传心授的内容系统整理出来：编撰教材、出版资料、梳理历史脉络，把那些原本只存在于师徒之间的记忆，变成可查阅、可教学的文本体系。

拳法讲究正宗，传承讲究有序。研究会坚持由非遗传承人及嫡传弟子亲授，确保拳法体系完整、脉络清晰，不随意改动、不盲目创新。这种态度，是对一门古老拳种最基本的尊重。与此同时，研究会还面向大众、青少年、中老年等不同群体，开设了零基础入门、技法进阶、养生专修、教练员认证等系统课程，让不同基础的人都能找到适合自己的学习路径。

三、内练脏腑，外练筋骨

南无拳的独特之处，在于它有一套完整的修炼体系——"内练脏腑，外练筋骨"。

许多运动只注重外在的肢体活动，南无拳则不同。它通过呼吸吐纳与拳架动作的有机结合，内在调理气血、增强脏腑功能，外在舒展筋骨、提升身体柔韧与力量。这种由内而外的锻炼方式，在传统武术中并不多见。练习时呼吸与动作配合，节奏由自己掌控，不强求、不勉强，这正是道家养生"道法自然"的体现。

与之相伴的，是"性命双修"的理念。"性"指心性与精神的涵养，"命"指身体与气血的调养，两者并行不悖。练习时要求心静、意专、气顺，在缓慢而有力的动作中沉淀思绪、舒缓压力。很多习练者说，练完一套拳下来，身体是热的，心是静的，整个人都通透了。这种身心同步提升的效果，是单纯肢体运动难以企及的。

长期习练还有"抗衰增寿"的养生功效。它不是靠大强度去透支身体，而是用绵长和缓的方式让气血通畅、脏腑安和，在日复一日中慢慢滋养。这种变化来得不急，却很扎实。不少中老年习练者表示，坚持练习后腿脚更利索了、睡眠更踏实了、整体精神状态有了明显提升。对于工作压力大、常年久坐的年轻人群来说，南无拳同样是一种有效的恢复身体活力的方式。

四、从一座道观到全国各地

研究会的推广之路，走得踏实而从容。他们把南无拳带到社区、校园、机关和企业，开展公益课、展演、讲座等活动；举办研讨会、交流赛、展演活动，承办各级赛事，让不同地区、不同群体的人都有机会接触这门拳术。

课程也做了细致区分：零基础有入门，想深入有技法进阶，注重健康有养生专修，想从事教学有教练员认证。动作易学易练，节奏可快可慢，年轻人、中老年都能找到适合自己的练习方式。南无拳的练习从来不是孤军奋战，研究会的习练者群体覆盖全国各省份，大家因为共同的爱好聚在一起，交流心得、互相鼓励。研究会定期举办交流赛、展演活动、研学体验等，让习练者在互动中增进技艺、收获友谊。

如今，南无拳的习练者从最初的千余人发展到覆盖全国各省份的数十万人，研究会还多次组织团队走出国门开展文化交流活动。作为河南省非物质文化遗产南无拳项目的保护与传承主体单位，研究会多次受邀参演全国社区春晚、全国非遗宣传日、洛阳牡丹文化节等重大活动，并荣获第二届全国中老年才艺大赛《金星奖》等多项荣誉。2026年2月，研究会完成换届，组织更加规范，也为后续发展打下了更稳的基础。

五、慢慢走，比较长

在洛阳这片文化沃土上，南无拳走过了八百五十年的历程。从道观深处的修身技艺，到走进千家万户的健康文化，它的每一步都走得从容而坚定。

研究会还致力于南无拳的文化产业开发，打造文创产品、线上课程、研学体验、康养项目等，让传统武术在当代焕发新的生机。当然，非遗的传承从来不是一朝一夕的事。如何让这门古老拳种在保持本真的同时，更好地适应当代人的生活节奏和精神需求，仍然是研究会持续探索的课题。

一门拳种能传八百五十年，靠的从来不是声势，而是那份日复一日的坚持。在快节奏的今天，或许我们需要的不是更快的速度，而是像南无拳这样——慢下来，把呼吸调顺，把动作做好，把身体和心情都慢慢养回来。

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