张怡宁透露涨球不二法门，马龙张继科也是这样做的

原标题：张怡宁透露涨球不二法门，马龙张继科也是这样做的

近日，世界乒坛唯一的双满贯——大魔王张怡宁以中国乒乓球学院（中乒院）院长助理及国际培训导师的身份造访香港，与香港恒生精英队交流、指导、培训。

世界上打球最厉害的人来了，不留下点绝招来怎么行呢[乒乓网太阳目标原创？张怡宁说：“打乒乓球没有绝招，最重要的是每天保持高水平的训练量。”

记住了吗？涨球只有一句话——每天保持高水平的训练量！

在乒乓界有句话大家耳熟能详：一天不练，自己知道；两天不练，教练知道；三天不练，对手知道。

就连世界最强的超级神龙——马龙，里约奥运会后，因参加各种社会活动影响了训练水平，在2016年中国公开赛被樊振东4-0横扫，这也是国际赛场上，马龙对樊振东14胜1负中的唯一一次失利，原因在于没有每天坚持系统训练。

张继科在接受记者采访时曾经说过，我没有童年、没有假期，只有每天高强度的训练，一年只休一天假，就是年初一，到亲戚家拜年。

坊间传闻，张怡宁与王楠可以连续对攻2000板不失误，这两位世界乒坛的标杆性人物[乒乓网太阳目标原创，一个是唯一的双满贯，一个是世界冠军头衔最多的人（王楠，24个世界冠军），她们的秘诀也是每天高水平的训练。

张怡宁这句话有三个关键词，1、每天保持，2、高水平，3、训练量。请问您做到了这三点吗？如果没有做到，就不要抱怨为什么进步太慢了。

今天要打牌，明天会下雨，后天要喝酒，大后天要看电影，打球？先放一边去吧，能保证每天坚持打球吗？

再说高水平，咱们业余的，很难说有多高的水平，速度、力量、旋转都要打折扣。

对搓、对攻、对拉，先保证上台，然后再慢慢加强质量，业余的也能练出高水平。

第三个训练量，这是最难保证的，业余的通病就是上来就开赛，缺乏训练的意识，以至于打了十几二十年，水平还在原地踏步。

我有位朋友，人称“发球机器”，发球变化莫测，经常直接得分，问他有什么秘诀，他说，每天练500个发球。没有其他诀窍，练的量多了，自然就进步了。

正手攻练了几板？反手拨练了几板？步法练了几种？乒乓球再复杂，也是由各个单项技术组成的[乒乓网太阳目标原创，各项技术都练到位了，涨球就水到渠成了。

如果您还没有进步，请不要灰心，继续重复那句话——每天保持高水平

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