肩背一起练，肩部撑起型体，背部是倒三角！

强调男人穿衣有没有型，一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用，因为肩部是撑起型体的关键。

宽厚的肩膀，立体的三角肌让人过目不忘同时，强壮的肩膀让你的生活中，运动场都如鱼得水。

而强大的背部是倒三角形的基础。现在好多新手都是练胸不练背。这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背!

练背的动作以拉为主，而练肩的动作以推为主。将它们俩组合在一起，肩和背的练习动作不会相互克制。

肩背一起训练的好处就是，整个三角肌都能参与到其中，而三角肌的大小最能体现，男人整体身材比例好坏。

肩背一起训练，非常适合那些平时没时间去健身房或者一周只能去1-2次的朋友，宽肩厚背不再是梦！

带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练，将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组，每个动作6-10次。

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结合高效的超级组

让肌肉得到更全面的刺激！

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