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35种引体向上,徒手练背一点也不难!

来源:热点新闻网    发布时间:2017-03-02 19:16      阅读量:10758   

时长:3'21''

没有器械也能练背吗?

答案是可以的!

35种引体向上

总有那么几种能够虐翻你的背

选择3种,每种做4组,每组都做到力竭

耗时:30分钟左右

强度:大

专注:背部肌肉、肱二头肌。

翻译:黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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