35种引体向上，徒手练背一点也不难！

时长：3'21''

没有器械也能练背吗？

答案是可以的！

35种引体向上

总有那么几种能够虐翻你的背

选择3种，每种做4组，每组都做到力竭

耗时：30分钟左右

强度：大

专注：背部肌肉、肱二头肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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