技术文章|李晓东教你怎样选择站位与击球位置

“站位不要太近；取位多用小碎步”

什么是击球位置。位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。

站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。

就身高来说，王励勤1.86m，他可能站在离球台稍远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他击球最舒服，用的也最多，这个位置就是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她站远了，短球可能上不去。

除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。比如发力比较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。

站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离台比较近，就可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球很拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。这就务必要退出来。

为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败的也多。比如北京队原来有个人打直板正胶，很好的球就是赢不了人。后来还是我给他看出问题来——站位太近了。

站近了会怎么样？

人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度次之，最慢的是由前向后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前向后跑，整个移动就慢了。所以说，站位不能为了图快而太靠前，一是失误比较多，二是发不出力。

再说取位。取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成为一个三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。

一般教练教球时的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时手不能离身体太远，那样容易失去身体重心。一般只有处理台内短球时手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球重心和手应该是一体的。

出手的时候，重心和手需要有两个同一性：同一时间和同一方向。球打的越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为他重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下腾空，没有支点就把球挑出去？

在从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家容易忽视的是小碎步（垫步）。很多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往用反手乱甩一板。这些其实都靠小碎步来调整。小碎步用的最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。

蔡指导举过一个侧身以后赶正手位拉的例子。正手侧身以后（以右手为例）重心压在左脚上，很多人从这一步就往正手赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身之后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。

再讲一下取位时的重心问题。一个人打球，重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩上弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点就做的比较好，他拉球能拉住劲儿，就在于利用了这种地面的反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快一点点，不然等到球来了后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。

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